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仰臥起坐的步驟方法（坐姿收腹）


仰臥起坐的步驟方法（坐姿收腹）

步驟①：坐姿，上體稍后仰，腿前伸上抬離地，雙臂前舉。

步驟②：腿部彎曲抬起靠近胸部，雙臂胸前平屈，下腹收緊。

步驟③：充分打開(kāi)，恢復(fù)到步驟①。